La sinèrgia del ioga i el ciclisme

La sinèrgia del ioga i el ciclisme - Eat Sleep Cycle

A primera vista, el ciclisme i el ioga pot semblar que no van de la mà de manera natural, però els beneficis de practicar ioga fora de la bicicleta s'han relacionat amb alguns beneficis seriosos sobre la bicicleta. És per això que ens hem unit amb els nostres amics de La Bruguera de Púbol per oferir un retir de ioga i ciclisme a […]

A primera vista, el ciclisme i el ioga pot semblar que no van de la mà de manera natural, però els beneficis de practicar ioga fora de la bicicleta s'han relacionat amb alguns beneficis seriosos sobre la bicicleta. És per això que ens hem unit amb els nostres amics de La Bruguera de Púbol per oferir un retir de ioga i ciclisme per combinar l'equitació i el relax al cor de Girona amb classes de ioga específiques per al ciclisme.

Beneficis del Ioga per a Ciclistes - Eat Sleep Cycle Girona

Els beneficis de practicar ioga com a ciclista

Kirsti Abernethy de Bindi Yoga explica, (Kirsti viu al bell Empordà, ha practicat i estudiat ioga durant més de 20 anys):
"El ciclisme és una activitat tan regular, repetitiva i rítmica que sovint crea tensió, tensió i dolor crònic en els participants. El ioga és una manera ideal, de baix impacte i poc estrès d'abordar aquests problemes. L'estabilitat i la força dels músculs centrals també són fonamentals per oferir potència a les cames, la qual cosa fa que el ioga sigui una manera ideal de fer que el vostre cos de ciclisme sigui més eficient ".

La respiració és clau en el ciclisme, i molts ciclistes no tenen ni idea que això es pot entrenar i millorar. Les tècniques de respiració per millorar la resistència, així com per mantenir la concentració i la calma, es poden aprendre a través del ioga i aplicar-les al ciclisme.

A més, el ciclisme, ja sigui a nivell de resistència, repte o cursa, és una activitat molt mental i requereix concentració, gestió de l'energia i força mental per superar els alts i baixos de la competició i els assoliments. De nou, el ioga és ideal per desenvolupar la consciència dels motoristes de les necessitats de la seva ment, cos i ànima, dins i fora de la bicicleta.

Les Classes de Ioga

Per aquests interessos en comú, la professora de ioga Kirsti Abernethy (http://bindiyoga.life ) i l'entrenador de ciclisme Mike Duff (La Bruguera de Púbol) s'han unit per desenvolupar una sèrie de classes per a ciclistes, portant els beneficis del ioga al món de les dues rodes.

Les classes de Hatha ioga de Kirsti inclouen asana (postures), tècniques de respiració per a l'equilibri, vinyasa (seqüències de moviment amb respiració rítmica), relaxació profunda, mantra (cant) i contemplació. El seu ensenyament està inspirat en el seu aprenentatge constant i experiència de Qi-Gong, arts marcials, Dhrupad (cant clàssic del nord de l'Índia) i dansa índia.

Postures de ioga per a ciclistes

Postures de ioga per a ciclistes

Aquí, mostra dues postures de ioga i explica el seu benefici des de la perspectiva d'un ciclista:

Pose: Anjaneyasana
Beneficis per als ciclistes: allarga les cuixes, obre l'engonal i el pit, totes les zones de tensió i tensió en els ciclistes habituals. Aporta consciència de com aïllar i alliberar els músculs de la part baixa de l'esquena de manera conscient, donant als motoristes la possibilitat de fer-ho amb la bicicleta.

Posa: Prasarita Padottanasana
Beneficis per als ciclistes: Enforteix i allarga l'interior de les cames i l'esquena de les cames, tonifica els òrgans abdominals i obre el pit. També ajuda a alleujar el mal d'esquena.

Centre Eco-Retreat La Bruguera

Centre Eco-Retreat La Bruguera

Cal destacar l'escenari d'aquestes activitats, presentant La Bruguera de Púbol. Antiga llar de l'artista català Casademont "Le Vieux" i la seva família, consta de 9 hectàrees de bosc d'alzines i pins i jardins, una gran vila, un estudi de ioga construït expressament, una sala de tractaments forestals i una piscina d'aigua salada climatitzada, enclavada al bonic paisatge ondulat del Baix Empordà.

La sostenibilitat és important per als nous propietaris, Mike i Michelle, i han renovat completament la infraestructura de la finca de manera que l'electricitat es proveeix de plaques solars, calor i aigua calenta de bombes de calor o calderes de troncs i aigua dels pous del lloc. Els hostes poden centrar-se en la seva superació personal, sabent que no comporta cap cost per al medi ambient.

Els clients poden gaudir dels àpats preparats pel xef a l'establiment Cabell d'Àngel, amb ingredients cultivats a les hortes de la finca. D'acord amb la filosofia de la sostenibilitat, el menú és vegetarià, amb cada plat dissenyat per contenir tots els macronutrients que els ioguis i els ciclistes necessiten per mantenir-se alimentats durant tot el dia.

Classes de ioga per a ciclistes

Experimenta la sinergia del ioga i el ciclisme

Si l'anterior us ha interessat pels beneficis del ioga per al ciclisme, obteniu més informació seguint Kirsti & La Bruguera a Instagram:
@labrugueradepubol & @yogakirst o visiteu-los en línia a labrugueradepubol.com i bindiyoga.life. Per a qualsevol de les vostres necessitats de ciclisme (o per reservar un retir de ciclisme de ioga), truqueu-nos al +34 972 649 131 o contacteu amb nosaltres en línia.

PS T'ha agradat aquest bloc? Perquè no registra't per rebre notificacions cada vegada que publiquem i rebem actualitzacions periòdiques sobre les nostres últimes visites!