Afrontant la calor quan viatges a l'estranger aquest estiu

La majoria de ciclistes desitgem el sol i fugir del mal temps dels nostres països d'origen. El temps fred i humit pot dificultar els llargs viatges, sobretot si no esteu vestit per a això. Com que les temperatures estiuenques a Girona arriben als anys trenta, els ciclistes poden ser desafiats per igual, però de maneres molt diferents. Tenint gairebé […]

La majoria de ciclistes desitgem el sol i fugir del mal temps dels nostres països d'origen. El temps fred i humit pot dificultar els llargs viatges, sobretot si no esteu vestit per a això.

Com que les temperatures estiuenques a Girona arriben als anys trenta, els ciclistes poden ser desafiats per igual, però de maneres molt diferents. Havent-me gairebé deshidratat i desmaiat durant el meu viatge d'entrenament, és hora d'actuar i fer ús d'alguns consells i trucs que he anat agafant al llarg dels anys de vida en països càlids (Amèrica del Sud, Califòrnia i ara Espanya).

Eviteu el sol

Per ridícul que sembli, és en realitat un gran primer pas. Si pots entrenar d'hora al matí o més tard a la tarda, pots evitar les temperatures punta del dia.

Si ets com jo no tries els horaris en els que entrenes, així que busquem protegir-nos.

Feu servir protector solar

Òbviament, ho sé, però encara veiem tants ciclistes cremats pel sol! Per obtenir una protecció addicional, utilitzeu el factor més alt que pugueu trobar (50 o més) i sol·liciteu regularment (podeu obtenir petites mostres gratuïtes transportables a les farmàcies o drogueries). Un protector de "paleta de llavis" és perfecte per protegir aquests llavis deliciosos i fins i tot un protector solar més gruixut per al nas reduirà l'efecte panda de les ulleres.

No poseu mai protector solar per sobre dels ulls. Això ho vaig aprendre de la manera més difícil fa molts anys: punxa com l'infern! Normalment, el vostre casc proporciona protecció allà de totes maneres.

Feu servir escalfadors de braços/cambes blancs

Una altra opció és portar escalfadors blancs de braços i cames. Aquesta podria ser una bona trucada si teniu la pell clara i teniu previst muntar durant diversos dies llargs al sol.

Utilitzeu crema d'isard

L'excés de calor significa suor addicional i perill de fricció. La crema d'isard, especialment una amb efecte refrescant, és una gran defensa i se sent molt bé!

Mantenir-se hidratat

Tothom és diferent, però la meva regla general, en un viatge normal a temperatures normals, és una ampolla de 500 ml de líquid cada hora. A temperatures càlides bec el doble. Poseu les ampolles al congelador la nit anterior o ompliu-les de gel. El gel es fon en mitja hora, però és més fresc del que seria sense aquest pas!

No surtis mai sense 2 ampolles plenes i una mica de diners per aturar-te en un garatge i recarregar.

Les pestanyes d'electròlits són barates, lliures de calories i reposen la pèrdua de minerals essencials per sudoració excessiva.

Porteu roba de colors clars

La roba blanca sí que marca la diferència. No tinc les referències científiques, només anys provant samarretes en blanc i negre. Es dóna la casualitat que el nou kit Eat Sleep Cycle és perfecte per a la calor. El material també té un efecte absorbent que també marca la diferència.

Peus

Aquest és un tema molt proper al meu cor. Tinc els peus terriblement amples i creixen una mida a l'estiu. Necessito portar sabates amb cordons i afluixar-les perquè els meus peus s'expandeixin. Em trec les sabates a cada ocasió i un cop a casa aplico una loció refrescant que s'ha d'intentar per creure!

No et quedis amb el teu equip

A nosaltres, als ciclistes, ens encanta pavonejar-nos amb la nostra lycra en públic a cafeteries i restaurants. De fet, si voleu mantenir-vos net i saludable, el millor que podeu fer és treure el vostre equip brut immediatament després del viatge i fer una bona neteja abans d'una cervesa. Això mantindrà una mica més de temps les nafres de la cadira i altres coses que no siguin agradables.

Porta sempre un telèfon

Només sentit comú, però si us maregeu i us desorienteu, el vostre telèfon es pot utilitzar per trucar a un amic o als serveis d'emergència.

Aquí està per pujar la calor a Girona!

Written by admin
creu