La sinergia del yoga y el ciclismo

A primera vista, puede parecer que el ciclismo y el yoga no van de la mano de forma natural, sin embargo, los beneficios de practicar yoga fuera de la bicicleta se han relacionado con algunos beneficios serios sobre la bicicleta. Por eso nos hemos unido a nuestros amigos de La Bruguera de Púbol para ofrecer un retiro de yoga y ciclismo combinar la equitación y el relax en el corazón de Girona con clases de yoga específicas para ciclistas.

Los beneficios de practicar yoga siendo ciclista

Kirsti Abernethy de Bindi Yoga explica, (Kirsti vive en el hermoso Empordà, ha practicado y estudiado Yoga durante más de 20 años):
“El ciclismo es una actividad tan regular, repetitiva y rítmica que a menudo crea tensión, opresión y dolor crónico en los participantes. El yoga es una forma ideal, de bajo impacto y bajo estrés de abordar estos problemas. La estabilidad y la fuerza de los músculos centrales también son fundamentales para entregar potencia a las piernas, lo que hace que el yoga sea una forma ideal de hacer que tu cuerpo ciclista sea más eficiente”.

La respiración es clave en el ciclismo, y muchos ciclistas no tienen idea de que esto se puede entrenar y mejorar. Las técnicas de respiración para mejorar la resistencia, además de mantener la concentración y la calma, se pueden aprender a través del yoga y aplicar al ciclismo.

Además, el ciclismo, ya sea a nivel de resistencia, desafío o carrera, es una actividad muy mental y requiere concentración, gestión de la energía y fortaleza mental para superar los altibajos de la competencia y los logros. De nuevo, el yoga es ideal para desarrollar la conciencia de los ciclistas sobre las necesidades de sus mentes, cuerpos y almas, dentro y fuera de la bicicleta”.

Las clases de yoga

Por estos intereses en común, la profesora de yoga Kirsti Abernethy (http://bindiyoga.life ) y el entrenador de ciclismo Mike Duff (La Bruguera de Púbol) se han unido para desarrollar una serie de clases para ciclistas, acercando los beneficios del yoga al mundo de las dos ruedas.

Las clases de Hatha yoga de Kirsti incluyen asana (posturas), técnicas de respiración para el equilibrio, vinyasa (secuencias de movimiento con respiración rítmica), relajación profunda, mantra (canto) y contemplación. Su enseñanza está inspirada en su constante aprendizaje y experiencia en Qi-Gong, artes marciales, Dhrupad (canto clásico del norte de la India) y danza india.

Posturas de yoga para ciclistas

Aquí, demuestra dos posturas de yoga y explica su beneficio desde la perspectiva de un ciclista:

Postura: Anjaneyasana
Beneficios para los ciclistas: alarga los muslos, abre la ingle y el pecho, todas las áreas de tensión y tirantez en los ciclistas habituales. Brinda conciencia de cómo aislar y relajar los músculos de la espalda baja de manera consciente, brindando a los ciclistas la capacidad de hacerlo en la bicicleta.

Postura: Prasarita Padottanasana
Beneficios para los ciclistas: fortalece y alarga la parte interna de las piernas y la parte posterior de las piernas, tonifica los órganos abdominales y abre el pecho. También ayuda a aliviar el dolor de espalda baja.

Centro de Retiro Ecológico La Bruguera

Cabe destacar el escenario de estas actividades, la presentación de La Bruguera de Púbol. Anteriormente la casa del artista catalán Casademont “Le Vieux” y su familia, consta de 9 acres de bosques de robles y pinos y jardines, una gran villa, un estudio de yoga especialmente diseñado, una sala de tratamiento forestal y una piscina climatizada de agua salada, ubicado en la hermosa campiña ondulada del Baix Empordà.

La sustentabilidad es importante para los nuevos propietarios, Mike y Michelle, y han renovado por completo la infraestructura de la finca de modo que la electricidad proviene de paneles solares, la calefacción y el agua caliente provienen de bombas de calor o calderas de leña, y el agua proviene de pozos en el lugar. Los huéspedes pueden concentrarse en su superación personal, sabiendo que no tiene costo para el medio ambiente.

Los huéspedes pueden disfrutar de comidas preparadas en el lugar por el chef. Cabell d´Àngel, con ingredientes cultivados en las huertas de la finca. De acuerdo con la filosofía de sostenibilidad, el menú es vegetariano, y cada plato está diseñado para contener todos los macronutrientes que los yoguis y ciclistas necesitan para mantenerse alimentados todo el día.

Experimenta la sinergia del yoga y el ciclismo

Si lo anterior te ha interesado en los beneficios del yoga para el ciclismo, encuentra más información siguiendo a Kirsti & La Bruguera en Instagram:
@labrugueradepubol & @yogakirst o visítelos en línea en labrugueradepubol.com y bindiyoga.life. Para cualquiera de tus necesidades de ciclismo (o para reservar un retiro de yoga en bicicleta) llámanos al +34 972 649 131 o contáctenos en línea.

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