És ben sabut que anar en bicicleta és bo per mantenir-se en forma, però també és enormement beneficiós per al nostre benestar general! Què...
És ben sabut que anar en bicicleta és bo per mantenir-se en forma, però també és enormement beneficiós per al nostre benestar general!
El benestar pot adoptar moltes formes: benestar físic, benestar mental i emocional i benestar social. En algunes filosofies antigues, com la filosofia maori de Hauora , el benestar també està vinculat a la nostra relació amb la terra. Mentrestant, la definició de benestar al diccionari és simplement: "l'estat de sentir-se sa i feliç", però com es pot aconseguir això a través del ciclisme?
Hi ha innombrables beneficis per a la salut física que es deriven de la pràctica de la majoria d'esports de resistència. A més, el ciclisme regular també pot millorar el son; els estudis han demostrat que tan sols 20-30 minuts de ciclisme cada dos dies poden tenir un efecte positiu en la qualitat del son, cosa que és vital per mantenir la salut mental i física. El ciclisme també és probable que porti a un augment de l'energia en les tasques diàries gràcies a la millora de la força muscular i la resistència.
Un altre benefici físic del ciclisme és que és un esport de baix impacte, cosa que significa que fins i tot aquells que són propensos a lesions en esports d'alt impacte com ara córrer poden anar en bicicleta amb tranquil·litat.
Per descomptat, el benestar físic i mental estan intrínsecament lligats, s'ha demostrat que cuidar el cos va de la mà de la salut mental i és ben sabut que l'exercici allibera endorfines o hormones de la felicitat, però no és només l'aspecte físic del ciclisme el que pot millorar el benestar mental.
Un passeig en bicicleta en solitari pot ser una manera fantàstica d'obtenir una mica d'espai mental per respirar i és una oportunitat per relaxar-se i passar unes hores de "temps propi" sense interrupcions. El temps sol a la bicicleta sovint pot tenir un efecte meditatiu que et deixa una sensació de neteja de preocupacions i estrès.
Anar en bicicleta també pot ser una gran injecció d'autoestima per la satisfacció de completar un repte difícil, augmentar la forma física o aprendre una nova habilitat, tot i que és important no caure en el parany de donar massa valor als èxits físics: mantenir l'equilibri és clau!
El ciclisme pot ser un esport increïblement social i és una manera de connectar amb molta gent de tots els àmbits de la vida. Ja sigui a través d'un club o d'un equip, o fins i tot unes vacances en bicicleta , és fàcil fer connexions per a tota la vida a través de la comunitat ciclista.
Per descomptat, també és una manera fantàstica de contribuir als altres ensenyant habilitats als nouvinguts, fent voluntariat en esdeveniments organitzant passejades en grup o fins i tot recaptant fons per a una organització benèfica . Per descomptat, tot això està interconnectat per contribuir a una millora del benestar mental i general.
A diferència de conduir un cotxe, anar en bicicleta et deixa exposat als elements i velocitats més lentes signifiquen més oportunitats per gaudir de l'entorn i connectar amb la natura. Anar en bicicleta també et permet apreciar l'estructura del terreny, ja que ets més conscient de les ondulacions i els canvis a la carretera o al sender, connectant-te així més estretament amb la terra, que algunes cultures consideren un element clau del benestar.
Com millora el ciclisme el teu benestar? Ens agradaria molt saber com el ciclisme ha canviat la teva vida. Envia'ns un tuit a @eat_sleep_cycle o envia'ns un correu electrònic a [email protected] .
Motivat per anar en bicicleta? Per què no reserves unes vacances en bicicleta i aprofites tots aquests increïbles avantatges mentre ets en una ubicació europea impressionant? Navega pels nostres tours per trobar el perfecte per a tu!
PD: T'ha agradat aquest bloc? Per què no et subscrius per rebre notificacions cada vegada que publiquem i estar al dia de les nostres últimes visites guiades?
