Es bien sabido que montar en bicicleta es bueno para mantenerse en forma, ¡pero también es muy beneficioso para nuestro bienestar general! ¿Qué...
Es bien sabido que montar en bicicleta es bueno para mantenerse en forma, ¡pero también es muy beneficioso para nuestro bienestar general!
El bienestar puede adoptar muchas formas: bienestar físico, bienestar mental y emocional, y bienestar social. En algunas filosofías antiguas, como la filosofía maorí del «hauora», el bienestar también está vinculado a nuestra relación con la tierra. Por su parte, la definición del diccionario de «bienestar» es simplemente: «el estado de sentirse sano y feliz», pero ¿cómo se puede alcanzar esto mediante el ciclismo?
El ciclismo aporta innumerables beneficios para la salud física; los más evidentes son la mejora de la capacidad cardiovascular y un mejor control de la presión arterial, que se obtienen al practicar la mayoría de los deportes de resistencia. Además, montar en bicicleta de forma habitual también puede mejorar el sueño: diversos estudios han demostrado que tan solo 20-30 minutos de ciclismo cada dos días pueden tener un efecto positivo en la calidad del sueño, algo fundamental para mantener tanto la salud mental como la física. Es probable que el ciclismo también contribuya a aumentar la energía en las tareas cotidianas gracias a la mejora de la fuerza muscular y la resistencia.
Otro beneficio físico del ciclismo es que se trata de un deporte de bajo impacto, lo que significa que incluso aquellas personas propensas a sufrir lesiones al practicar deportes de mayor impacto, como el running, pueden montar en bicicleta con total tranquilidad.
Por supuesto, el bienestar físico y mental están intrínsecamente relacionados; está demostrado que cuidar el cuerpo va de la mano de la salud mental, y es bien sabido que el ejercicio libera endorfinas, las «hormonas de la felicidad», pero no es solo el aspecto físico del ciclismo lo que puede mejorar el bienestar mental.
Un paseo en bicicleta en solitario puede ser una forma estupenda de darte un respiro mental y una oportunidad para relajarte y disfrutar de unas horas de «tiempo para ti» sin interrupciones. El tiempo que pasas a solas en la bicicleta suele tener un efecto meditativo que te deja con la sensación de haberte liberado de las preocupaciones y el estrés.
El ciclismo también puede ser un gran estímulo para la autoestima gracias a la satisfacción que supone superar un reto difícil, mejorar la forma física o aprender una nueva habilidad, aunque es importante no caer en la trampa de basar en exceso la autoestima en los logros físicos: ¡mantener el equilibrio es fundamental!
El ciclismo puede ser un deporte increíblemente social y es una forma de relacionarse con mucha gente de todos los ámbitos de la vida. Ya sea a través de un club o un equipo, o incluso en unas vacaciones en bicicleta, es fácil entablar amistades para toda la vida gracias a la comunidad ciclista.
Por supuesto, también es una forma estupenda de ayudar a los demás, ya sea enseñando habilidades a los principiantes, colaborando como voluntario en eventos, organizando salidas en grupo o incluso recaudando fondos para una organización benéfica. Por supuesto, todo ello está interrelacionado y contribuye a mejorar el bienestar mental y general.
A diferencia de conducir un coche, ir en bicicleta te deja expuesto a los elementos, y las velocidades más lentas te permiten disfrutar mejor del entorno y conectar con la naturaleza. El ciclismo también te ayuda a apreciar la configuración del terreno, ya que eres más consciente de las ondulaciones y los cambios en la carretera o el sendero, lo que te une más estrechamente a la tierra, algo que algunas culturas consideran un elemento clave del bienestar.
¿Cómo mejora el ciclismo tu bienestar? Nos encantaría saber cómo te ha cambiado la vida el ciclismo: envíanos un tuit a @eat_sleep_cycle o mándanos un correo electrónico a [email protected].
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