A primera vista, el ciclisme i el ioga poden no semblar anar de la mà de manera natural, però els beneficis de practicar...
A primera vista, el ciclisme i el ioga poden no semblar anar de la mà de manera natural, però els beneficis de practicar ioga fora de la bicicleta s'han relacionat amb alguns beneficis importants sobre la bicicleta. És per això que ens hem unit als nostres amics de La Bruguera de Púbol per oferir un retir de ioga i ciclisme per combinar la conducció i la relaxació al cor de Girona amb classes de ioga específiques per al ciclisme.
Kirsti Abernethy de Bindi Yoga explica (Kirsti viu al preciós Empordà, practica i estudia ioga des de fa més de 20 anys):
«El ciclisme és una activitat tan regular, repetitiva i rítmica que sovint crea tensió, opressió i dolor crònic en els participants. El ioga és una manera ideal, de baix impacte i estrès, d'abordar aquests problemes. L'estabilitat i la força dels músculs del tors també són fonamentals per proporcionar potència a les cames, cosa que fa que el ioga sigui una manera ideal de fer que el teu cos ciclista sigui més eficient.»
La respiració és clau en el ciclisme, i molts ciclistes no tenen ni idea que es pot entrenar i millorar. Les tècniques de respiració per millorar la resistència, així com mantenir la concentració i la calma, es poden aprendre a través del ioga i aplicar-les al ciclisme.
A més, el ciclisme, ja sigui a nivell de resistència, desafiament o cursa, és una activitat eminentment mental i requereix concentració, gestió de l'energia i força mental per superar els alts i baixos de la competició i els èxits. El ioga, de nou, és ideal per desenvolupar la consciència dels ciclistes de les necessitats de les seves ments, cossos i ànimes, dins i fora de la bicicleta.
Per aquests interessos en comú, la professora de ioga Kirsti Abernethy ( http://bindiyoga.life ) i l'entrenador de ciclisme Mike Duff ( La Bruguera de Púbol ) s'han unit per desenvolupar una sèrie de classes per a ciclistes, portant els beneficis del ioga al món de les dues rodes.
Les classes de ioga Hatha de Kirsti inclouen asanes (postures), tècniques de respiració per a l'equilibri, vinyasa (seqüències de moviment amb respiració rítmica), relaxació profunda, mantres (cants) i contemplació. El seu ensenyament s'inspira en el seu aprenentatge i experiència constants de Qi-Gong, arts marcials, Dhrupad (cant clàssic del nord de l'Índia) i dansa índia.
Aquí, demostra dues postures de ioga i explica el seu benefici des de la perspectiva d'un ciclista:
Postura: Anjaneyasana
Beneficis per als ciclistes: Allarga les cuixes, obre l'engonal i el pit, totes zones de tensió i rigidesa en ciclistes habituals. Aporta consciència de com aïllar i alliberar els músculs de la part baixa de l'esquena de manera conscient, donant als ciclistes la capacitat de fer-ho a la bicicleta.
Postura: Prasarita Padottanasana
Beneficis per als ciclistes: Enforteix i allarga la part interior i posterior de les cames, tonifica els òrgans abdominals i obre el pit. També ajuda a alleujar el mal d'esquena.
Val la pena esmentar l'entorn d'aquestes activitats: La Bruguera de Púbol. Antigament la llar de l'artista català Casademont "Le Vieux" i la seva família, consta de 3,6 hectàrees de bosc de roures i pins i jardins, una gran vil·la, un estudi de ioga construït expressament, una sala de tractaments forestals i una piscina d'aigua salada climatitzada, situada enmig de la bonica campinya ondulada del Baix Empordà .
La sostenibilitat és important per als nous propietaris, en Mike i la Michelle, i han renovat completament la infraestructura de la finca de manera que l'electricitat es proporciona a partir de panells solars, la calefacció i l'aigua calenta a partir de bombes de calor o calderes de llenya, i l'aigua a partir de pous in situ. Els hostes poden centrar-se en la seva autosuperació, sabent que no té cap cost per al medi ambient.
Els clients poden gaudir dels àpats preparats a l'establiment pel xef Cabell d'Àngel , amb ingredients cultivats als horts de la finca. D'acord amb la filosofia de sostenibilitat, el menú és vegetarià, i cada plat està dissenyat per contenir tots els macronutrients que els ioguis i els ciclistes necessiten per mantenir-se amb energia tot el dia.
Si l'anterior t'ha interessat pels beneficis del ioga per al ciclisme, pots obtenir més informació seguint Kirsti i La Bruguera a Instagram:
@labrugueradepubol i @yogakirst o visiteu-los en línia a labrugueradepubol.com i bindiyoga.life . Per a qualsevol de les vostres necessitats ciclistes (o per reservar un retir de ioga i ciclisme), truqueu-nos al +34 972 649 131 o contacteu-nos en línia .
PD: T'ha agradat aquest bloc? Per què no et subscrius per rebre notificacions cada vegada que publiquem i estar al dia de les nostres últimes visites guiades?
