A primera vista, puede que el ciclismo y el yoga no parezcan ir de la mano de forma natural; sin embargo, los beneficios de practicar...
A primera vista, puede que el ciclismo y el yoga no parezcan ir de la mano de forma natural; sin embargo, los beneficios de practicar yoga fuera de la bicicleta se han relacionado con importantes beneficios a la hora de montar en bicicleta. Por eso nos hemos asociado con nuestros amigos de La Bruguera de Púbol para ofrecer un retiro de yoga y ciclismo que combine el ciclismo y la relajación en el corazón de Gerona con clases de yoga específicas para ciclistas.
Kirsti Abernethy, de Bindi Yoga, explica (Kirsti vive en el precioso Empordà y lleva más de 20 años practicando y estudiando yoga):
«El ciclismo es una actividad tan regular, repetitiva y rítmica que a menudo provoca tensión, rigidez y dolor crónico en quienes lo practican. El yoga es una forma ideal, de bajo impacto y poco estresante, de abordar estos problemas. La estabilidad y la fuerza de los músculos del tronco también son fundamentales para transmitir potencia a las piernas, lo que convierte al yoga en una forma ideal de mejorar la eficiencia física para el ciclismo».
La respiración es fundamental en el ciclismo, y muchos ciclistas no saben que se puede entrenar y mejorar. Las técnicas de respiración para mejorar la resistencia, así como para mantener la concentración y la calma, se pueden aprender mediante el yoga y aplicarlas al ciclismo.
Además, el ciclismo, ya sea a nivel de resistencia, de desafío o de competición, es una actividad que depende en gran medida de la mente y requiere concentración, gestión de la energía y fortaleza mental para superar los altibajos de la competición y los logros. El yoga, una vez más, es ideal para que los ciclistas desarrollen la conciencia de las necesidades de su mente, su cuerpo y su alma, tanto sobre la bicicleta como fuera de ella».
Por estos intereses comunes, la profesora de yoga Kirsti Abernethy (http://bindiyoga.life ) y el entrenador de ciclismo Mike Duff (La Bruguera de Púbol) se han unido para desarrollar una serie de clases dirigidas a ciclistas, con el fin de llevar los beneficios del yoga al mundo de las dos ruedas.
Las clases de hatha yoga de Kirsti incluyen asanas (posturas), técnicas de respiración para alcanzar el equilibrio, vinyasa (secuencias de movimientos con respiración rítmica), relajación profunda, mantras (cánticos) y contemplación. Su forma de enseñar se inspira en su aprendizaje continuo y en su experiencia con el qigong, las artes marciales, el dhrupad (canto clásico del norte de la India) y la danza india.
Aquí muestra dos posturas de yoga y explica sus beneficios desde el punto de vista de un ciclista:
Postura: Anjaneyasana
Beneficios para los ciclistas: Estira los muslos y abre la ingle y el pecho, zonas en las que suelen acumularse tensión y rigidez en los ciclistas habituales. Ayuda a tomar conciencia de cómo aislar y relajar de forma consciente los músculos de la zona lumbar, lo que permite a los ciclistas hacerlo mientras montan en bicicleta.
Postura: Prasarita Padottanasana
Beneficios para los ciclistas: Fortalece y estira la parte interna y posterior de las piernas, tonifica los órganos abdominales y abre el pecho. Además, ayuda a aliviar el dolor lumbar.
Merece la pena mencionar el entorno en el que se desarrollan estas actividades: os presentamos La Bruguera de Púbol. Antigua residencia del artista catalánCasademont «Le Vieux» y su familia, cuenta con 9 acres de bosque de robles y pinos y jardines, una gran villa, un estudio de yoga construido expresamente para tal fin, una sala de tratamientos en el bosque y una piscina climatizada de agua salada, todo ello enclavado en el hermoso paisaje ondulado del Baix Empordà.
La sostenibilidad es importante para los nuevos propietarios, Mike y Michelle, y han renovado por completo las infraestructuras de la finca, de modo que la electricidad procede de paneles solares, la calefacción y el agua caliente de bombas de calor o calderas de leña, y el agua de pozos propios. Los huéspedes pueden centrarse en su desarrollo personal, sabiendo que ello no supone ningún coste para el medio ambiente.
Los huéspedes pueden disfrutar de comidas preparadas en el propio establecimiento por el chef Cabell d’Àngel, con ingredientes cultivados en los huertos de la finca. En consonancia con la filosofía de la sostenibilidad, el menú es vegetariano, y cada plato está diseñado para aportar todos los macronutrientes que los yoguis y los ciclistas necesitan para mantener la energía durante todo el día.
Si lo anterior te ha despertado el interés por los beneficios del yoga para el ciclismo, obtén más información siguiendo a Kirsti y La Bruguera en Instagram:
@labrugueradepubol y @yogakirst, o visita sus páginas web en labrugueradepubol.com y bindiyoga.life. Para cualquier necesidad relacionada con el ciclismo (o para reservar un retiro de yoga y ciclismo), llámanos al +34 972 649 131 o envíanos un correo electrónico aContáctenos .
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