Pilates y movilidad para ciclistas

Fin de semana de bienestar

Si bien el entrenamiento regular es crucial para mejorar el rendimiento deportivo, descuidar el entrenamiento de acondicionamiento y recuperación puede ser perjudicial para la salud y el progreso general de los ciclistas.


Muchos ciclistas se centran únicamente en el entrenamiento específico de su deporte, como los entrenamientos de resistencia o de fuerza, sin prestar atención a sus necesidades de acondicionamiento y recuperación. Esto puede provocar desequilibrios en el cuerpo, un mayor riesgo de lesiones y una disminución del rendimiento. Los ejercicios de Pilates y de movilidad, por ejemplo, pueden ayudar a abordar estos problemas mejorando la flexibilidad, la estabilidad y la fuerza del torso. Al incorporar este tipo de entrenamiento a sus rutinas, los ciclistas pueden mejorar su función física general, reducir el riesgo de lesiones y mejorar su rendimiento atlético a largo plazo.

Pero ¿qué es Pilates y qué es Movilidad?


Pilates es una forma de ejercicio de bajo impacto que enfatiza la postura correcta, los movimientos controlados y la respiración. Su objetivo es fortalecer los músculos centrales, mejorar la flexibilidad, el equilibrio y la conciencia general del cuerpo. La movilidad, por otro lado, se refiere a la capacidad de una articulación de moverse a través de su rango completo de movimiento sin restricción ni dolor. Implica flexibilidad, estabilidad y entrenamiento de fuerza para mejorar la eficiencia del movimiento y reducir el riesgo de lesiones.


Juntos, Pilates y los ejercicios de movilidad pueden ayudar a las personas a lograr una mejor función física y un bienestar general.

¿Cómo puede ayudarte Pilates y Movilidad si eres ciclista?


La práctica regular de pilates y movilidad puede ofrecer numerosos beneficios a los ciclistas, entre ellos:

  1. Mayor flexibilidad: los ejercicios de Pilates y de movilidad pueden ayudar a aumentar la movilidad de las articulaciones, lo que puede mejorar la flexibilidad general y la amplitud de movimiento. Esto puede reducir el riesgo de lesiones y mejorar el rendimiento atlético.
  2. Mayor fuerza del core: Pilates pone énfasis en la estabilidad y la fuerza del core, que son esenciales para mantener una postura y una forma adecuadas durante el ejercicio. Un core fuerte también puede mejorar el equilibrio y la estabilidad en general.
  3. Menor riesgo de lesiones: Pilates y los ejercicios de movilidad pueden ayudar a corregir los desequilibrios musculares y mejorar la alineación general del cuerpo, lo que puede reducir el riesgo de lesiones durante el entrenamiento y la competición.
  4. Recuperación mejorada: Los ejercicios de movilidad pueden ayudar a aumentar el flujo sanguíneo y reducir la tensión muscular, lo que puede ayudar en la recuperación después del entrenamiento.
  5. Rendimiento mejorado: la práctica de pilates y movilidad puede mejorar el rendimiento atlético al mejorar la flexibilidad, la fuerza y el control general del cuerpo.
  6. Reducción del estrés y la tensión: la práctica de pilates y movilidad también puede ayudar a reducir el estrés y la tensión, lo que puede mejorar la concentración mental y el bienestar general.

¿Cómo podemos en Eat Sleep Cycle ayudarle a sentirse mejor y a tener un mejor rendimiento?


Mi nombre es Mun Bau y soy responsable de enseñar Pilates y Movilidad al personal y clientes de Eat Sleep Cycle.


Soy instructora de pilates certificada por Polestar Pilates Australia desde 2019. También soy ciclista, así que te entiendo perfectamente.

En mi experiencia, incorporar Pilates y movilidad a un régimen de entrenamiento para andar en bicicleta es una excelente manera de mejorar la condición física y el rendimiento general. Lo veo a diario en mí y en los comentarios que recibo de mis clientes.


Pilates y Movilidad se puede realizar como un entrenamiento independiente o como complemento a otras formas de ejercicios y se puede hacer con un equipo mínimo, lo que lo convierte en una opción conveniente y accesible para los atletas en movimiento.


Una de las grandes ventajas de Pilates es que se puede adaptar en gran medida a las necesidades y capacidades de cada persona. Cuando lo enseña un profesional cualificado, se puede adaptar fácilmente a distintos niveles de forma física y se puede modificar en función de lesiones o limitaciones.


Como instructor de Pilates, también puedo brindar orientación y comentarios personalizados para ayudar a los ciclistas a lograr sus objetivos.


Es importante tener en cuenta que Pilates y Movilidad no deben considerarse un reemplazo del entrenamiento de ciclismo, sino un complemento de otras formas de ejercicio.


En conclusión, Pilates y Movilidad pueden ser una forma de ejercicio muy beneficiosa para los ciclistas.

Únase a nosotros para un Sesión de prueba de pilates y brunch ¡el sábado 23 de septiembre!

Escrito por Louise Laker

La bicicleta siempre ha sido un escape para mí, una forma de deshacerme del estrés del día, de plantearme un desafío físico y mental, de conocer gente estupenda y divertirme muchísimo.

Después de años de estudiar, trabajar en el sector de la sostenibilidad y competir en carreras de ruta en el circuito del Reino Unido, me mudé de Londres a Girona para perseguir el sueño del ciclismo profesional.

Pero ocurrió algo más increíble: cofundé Eat Sleep Cycle en la capital europea del ciclismo, Girona.

Creamos y ofrecemos recorridos en bicicleta maravillosos por toda Europa. Nos encanta lo que hacemos y eso se refleja en nuestro trabajo.

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