Tot i que l'entrenament regular és crucial per millorar el rendiment esportiu, descuidar l'entrenament de condicionament i recuperació pot ser perjudicial per a la salut i el progrés generals dels ciclistes.
Molts ciclistes se centren únicament en l'entrenament específic de l'esport, com ara entrenaments de resistència o de força, sense parar atenció a les seves necessitats de condicionament i recuperació. Això pot provocar desequilibris en el cos, un augment del risc de lesions i una disminució del rendiment. Pilates i exercicis de mobilitat, per exemple, poden ajudar a abordar aquests problemes millorant la flexibilitat, l'estabilitat i la força del nucli. En incorporar aquest tipus d'entrenament a les seves rutines, els ciclistes poden millorar la seva funció física general, reduir el risc de lesions i millorar el seu rendiment esportiu a la llarga.
Però, què és Pilates i què és la mobilitat?
Pilates és una forma d'exercici de baix impacte que posa l'accent en la postura correcta, els moviments controlats i la respiració. Té com a objectiu enfortir els músculs del nucli, millorar la flexibilitat, l'equilibri i la consciència corporal general. La mobilitat, d'altra banda, es refereix a la capacitat d'una articulació per moure's a través del seu rang de moviment complet sense restriccions ni dolor. Implica flexibilitat, estabilitat i entrenament de força per millorar l'eficiència del moviment i reduir el risc de lesions.
En conjunt, els exercicis de Pilates i de mobilitat poden ajudar les persones a aconseguir una millor funció física i un benestar general.
Com et poden ajudar Pilates i Mobilitat si ets ciclista
La pràctica regular de Pilates i mobilitat pot oferir nombrosos beneficis per als ciclistes, com ara:
- Flexibilitat millorada: els exercicis de Pilates i de mobilitat poden ajudar a augmentar la mobilitat articular, cosa que pot millorar la flexibilitat general i l'amplitud de moviment. Això pot reduir el risc de lesions i millorar el rendiment esportiu.
- Augment de la força del nucli: Pilates posa l'accent en l'estabilitat i la força del nucli, que és essencial per mantenir una postura i una forma adequades durant l'exercici. Un nucli fort també pot millorar l'equilibri i l'estabilitat generals.
- Risc reduït de lesions: els exercicis de pilates i mobilitat poden ajudar a corregir els desequilibris musculars i millorar l'alineació general del cos, la qual cosa pot reduir el risc de lesions durant l'entrenament i la competició.
- Recuperació millorada: els exercicis de mobilitat poden ajudar a augmentar el flux sanguini i reduir la tensió muscular, cosa que pot ajudar a la recuperació després de l'entrenament.
- Rendiment millorat: la pràctica de Pilates i la mobilitat poden millorar el rendiment atlètic millorant la flexibilitat, la força i el control general del cos.
- Reducció de l'estrès i la tensió: la pràctica de Pilates i la mobilitat també poden ajudar a reduir l'estrès i la tensió, la qual cosa pot millorar l'enfocament mental i el benestar general.
Com podem, a Eat Sleep Cycle, ajudar-te a sentir-te millor i a rendir millor
El meu nom és Mun Bau i sóc el responsable d'ensenyar Pilates i Mobilitat al personal i clients de Eat Sleep Cycle.
Sóc Instructor de Pilates titulat per Polestar Pilates Australia, des del 2019. També sóc ciclista. Així que t'entenc totalment.
Segons la meva experiència, incorporar Pilates i Mobilitat a un règim d'entrenament per anar en bicicleta és una bona manera de millorar la forma i el rendiment generals. Ho veig diàriament en mi mateix i en els comentaris que rebo dels meus clients.
Pilates i mobilitat es pot fer com a entrenament autònom o com a complement d'altres formes d'exercicis i es pot fer amb un equip mínim, el que la converteix en una opció còmoda i accessible per als esportistes en moviment.
Una de les grans coses del Pilates és que es pot personalitzar molt segons les necessitats i capacitats de l'individu. Quan l'ensenya un professional qualificat, es pot adaptar fàcilment a diferents nivells de condició física i es pot modificar per a qualsevol lesió o limitació.
Com a instructor de Pilates, també puc proporcionar orientació i comentaris personalitzats per ajudar els ciclistes a assolir els seus objectius.
És important tenir en compte que Pilates i Mobilitat no s'han de veure com un substitut de l'entrenament amb bicicleta. Més aviat, s'ha de veure com un complement d'altres formes d'exercici.
En conclusió, Pilates i Mobilitat poden ser una forma d'exercici molt beneficiosa per als ciclistes.
Uneix-te a nosaltres per a Tast de pilates i brunch dissabte 23 de setembre!
