Mai hi ha hagut un millor moment per començar a anar en bicicleta. Tant si es tracta d'evitar el transport públic concorregut, com si es vol construir el teu...
Mai hi ha hagut un millor moment per començar a anar amb bicicleta. Tant si es tracta d'evitar el transport públic concorregut, de reforçar la teva defensa contra el virus o simplement de sortir al camp després del confinament, aquest bloc conté els passos clau per començar a anar amb bicicleta. No et preocupis, no t'has de depilar les cames... encara!
Si tens una bicicleta vella al garatge o una que et pots deixar un amic, el nostre consell és que t'espolseu la pols i comenceu per aquí. Sempre pots millorar-la més tard quan t'hi enganxis, però per què esperar a sortir i sentir aquella brisa a la cara?
Si no tens la sort de tenir una bicicleta, llavors voldràs comprar-ne una. Aquest és un bon primer compromís per començar a practicar el ciclisme. De la mateixa manera que reservar unes vacances et convenç de cuidar la teva cintura, comprar una bicicleta significa que és més probable que surtis a fer ciclisme!
La pregunta més important és per a què faràs servir la bicicleta? Si busques una bicicleta per anar a la feina, voldràs alguna cosa que puguis fer servir tot l'any, que sigui resistent i no massa cara, de manera que la puguis deixar tancada amb clau davant d'una botiga. El material del quadre que triïs probablement serà l'alumini o l'acer, que són materials duradors i més assequibles. Alguns exemples són les Ridley Tempo i Eddy Merckx Claris. Aquestes bicicletes també són perfectes per al ciclisme d'oci els caps de setmana, sobretot perquè hi pots fixar fàcilment un portaequipatges i unes alforges per portar el portàtil o fer un pícnic.
Si la teva idea és convertir-te en un guerrer de cap de setmana; escapar-te al camp per la carretera, considera una bicicleta de carretera tradicional amb manillar descapotable. Els manillars descapotables són en realitat més segurs que els manillars plans a velocitats més elevades en carreteres amb imperfeccions i et sorprendràs de la rapidesa amb què t'hi acostumes. Al principi sembla una mica més ràpid i això forma part de l'emoció del ciclisme de carretera.
La majoria dels ciclistes opten per una bicicleta de carretera de resistència: són bicicletes dissenyades per a la comoditat i tenen una geometria més relaxada. Això significa que la teva posició en bicicleta serà una mica més vertical i menys aerodinàmica, perfecta per gaudir d'una volta de cap de setmana amb els amics. Si ets un fanàtic de la velocitat i tens bona flexibilitat, potser voldràs considerar una bicicleta amb una geometria més agressiva: una part davantera més baixa de la bicicleta et situarà en una posició més aerodinàmica, ideal per a les curses. Obtindràs alguns avantatges de velocitat, però recorda que, tret que siguis flexible i tinguis una bona força al tors, és possible que experimentis molèsties i gaudeixis menys del ciclisme.
Primer de tot, no cal que et gastis una fortuna. Si compres de segona mà pots obtenir una bicicleta molt millor pels teus diners, però has de confiar en el venedor.
Potser voldràs considerar comprar a un venedor de confiança com la teva botiga de bicicletes local o a una plataforma en línia com ara Eat Sleep Cycle shop . Comprar a una font de confiança significa que estàs segur que la bicicleta té un historial creïble i que serà segura per utilitzar.
Quin és el teu pressupost per a la teva primera bicicleta?Pots gastar tant com vulguis en una bicicleta de carretera. Si vols començar seriosament, et suggerim que gastis almenys 1.000 € per una bona bicicleta per a principiants.
Per exemple, el Ridley Fenix SLA Disc es ven al detall a 1.599 €.
Tot i que podeu aconseguir una bicicleta de carretera d'alumini més assequible, el carboni és el material preferit, ja que és més lleuger i rígid que altres materials. Podeu obtenir una bicicleta de carretera de carboni d'entrada per 1.000 € a 2.000 €.
Per exemple, la Ridley Fenix SL 105 es ven al detall per 2.099 € o està disponible de segona mà per 749 € , o la Basso Venta 105 és una màquina preciosa per 1.899 € .
Si preferiu fer-vos un regal, és clar que també hi ha moltes opcions de gamma alta que compten amb quadres més lleugers i millors components. Si esteu començant, no necessiteu aquest rendiment addicional, però si us ho podeu permetre i el voleu, és millor que ho feu per gaudir de debò del viatge. Agafeu la Factor O2 VAM , una bicicleta que no podreu deixar de banda i que us permetrà pujar les pujades!
Aconseguir l'ajust adequatTriar una bicicleta de la mida adequada és important. La teva botiga de bicicletes local et podrà donar bons consells, però si vols estar-ne 100% segur, considera un ajust de bicicleta. Un ajust complet pot costar entre 100 € i 300 €, però moltes botigues de bicicletes inclouran un ajust bàsic quan compres una bicicleta nova. Consulta sempre la guia de talles de la teva bicicleta i el nostre consell és que triïs el quadre més petit. Per al maneig, és millor estar a l'extrem inferior d'una escala de talles amb una potència més llarga que a l'extrem superior.
Poc després de començar a conduir la teva nova màquina, és possible que comencis a experimentar tot tipus de molèsties. En part, és degut a l'adaptació del teu cos a la nova posició i tipus de moviment, però en part es poden evitar seguint les mesures següents:
Un bon ajust de bicicleta et donarà consells sobre tot això!
Quan en tinguis ganes, portis el que portis, surt a la bicicleta i simplement pedala! En distàncies curtes pots anar amb pràcticament qualsevol roba, el sentit comú preval i diu que normalment necessites menys roba del que penses, però compte amb la sensació de fred que no sentiràs caminant però que sí que sentiràs a velocitats més altes en bicicleta. La pluja també és un dels majors reptes.
Vestir-se correctament en bicicleta ve amb experiència i aprendràs a mesura que avancis.
La licra és la millor amiga dels ciclistes de carretera per les seves increïbles propietats de confort, aerodinàmica i absorció (de la suor i de l'aigua de pluja).
Per descomptat, aquí suposem que estàs fent el salt a la licra. Si no estàs preparat per a això, no tinguis por! Hi ha molta roba de ciclisme informal genial com aquests pantalons curts informals de Chrome Industries . Si vas al dia o fas sortides curtes, aquest tipus de roba està perfectament bé.
L'article més important són els pantalons curts de ciclisme, disponibles amb o sense peto. Aquests contenen una badana dissenyada per protegir les parts importants del moviment repetitiu al selló. El disseny de la badana és l'atenció de la innovació per als principals fabricants de material i, igual que amb la bicicleta, hi ha una gamma de preus completa per triar.
Un culot de ciclisme amb tirants per a principiants pot costar uns 70 €, però la nostra recomanació és invertir en un bon conjunt que duri molt més i us proporcioni hores de comoditat, per exemple, la gamma Assos . No us en penedireu!
A continuació, el teu mallot de ciclisme , que també serà de licra com els teus culots amb tirants. Aquesta roba està dissenyada per ser cenyida, per evitar fregaments i reduir la resistència al vent. Com més vagis amb bicicleta i portis licra, més t'agradarà!
Les sabates de ciclisme són importants i han de tenir una ànima ferma. Pren-te el teu temps per moure't per enganxar els pedals, però un cop ho puguis fer, beneficiaràs d'una transferència de potència significativa i també et sentiràs professional!
Pel que fa a les variacions meteorològiques, penseu en aplicar diverses capes fines en lloc d'una de gran, com ara escalfadors de braços i cames i una armilla. Això us permet ajustar fàcilment la temperatura corporal a mesura que escalfeu i refredeu durant el trajecte. Porteu sempre una jaqueta impermeable de butxaca a la butxaca!
Després de les primeres sortides per acostumar-se a la bicicleta, és hora de trobar amics ciclistes! No hi ha millor motivació per posar-se en forma i als altres ciclistes no els agrada res més que parlar de ciclisme, comparar sortides i el seu equipament!
Els ciclistes més experimentats us podran ajudar a agafar el ritme fins al primer turó i us ensenyaran a anar en bicicleta amb seguretat en grup. Hi ha un munt de senyals manuals que els ciclistes utilitzen per comunicar-se entre ells a la carretera; conèixer-los forma part de formar part de la comunitat ciclista.
Si encara no tens amics ciclistes, connecta't amb el teu club local o vés a una cafeteria ciclista local. Fins i tot durant el confinament pots conèixer ciclistes a les plataformes en línia i unir-te a qualsevol dels centenars de sortides socials virtuals publicades a les plataformes de ciclisme virtual com Zwift o RGT.
Anotar un repte al calendari és la motivació perfecta per la qual treballar. Tant si es tracta d'una activitat esportiva local com d'unes vacances ciclistes al sol amb els teus amics ciclistes, no hi ha millor manera de mantenir-te pedalant!
Inspirat per anar amb bicicleta?
Ens agradaria molt saber de tu! Tant si vols més consells sobre com comprar una bicicleta nova com si vols saber-ne més sobre les inspiradores rutes i reptes ciclistes que oferim, posa't en contacte amb nosaltres!
PD: T'ha agradat aquest bloc? Per què no et subscrius per rebre notificacions cada vegada que publiquem i estar al dia de les nostres últimes visites guiades?
