Ja hem tractat el tema de la nutrició per a ciclistes en un article anterior, però volíem fer una ullada...
Ja hem tractat el tema de la nutrició per a ciclistes en una entrada anterior de la publicació, però volíem analitzar una mica més de prop què cal per alimentar el cos en una ruta ciclista èpica. Quan es passa tant de temps a la bicicleta dia rere dia, és vital obtenir la nutrició adequada i la quantitat adequada de calories. Això significa ingerir les quantitats adequades del combustible adequat en els moments adequats, ja sigui en forma de barretes, gels o begudes energètiques: acabar una ruta ciclista èpica requereix més que unes bones cames!
Chimpanzee són els nostres socis de nutrició per a les nostres excursions i els seus productes naturals, vegans i sense gluten són una delícia entre els nostres clients! Com a patrocinadors oficials d'escaladors, snowboarders, ciclistes de muntanya i esquiadors, la marca sap una o dues coses sobre com alimentar una aventura èpica. Quan ets a la sella durant dies, no hi ha res pitjor que tenir barretes masticables i insípides que ni tan sols vols menjar i que la teva bicicleta es ressenteixi com a conseqüència. Una nutrició saborosa i eficaç és clau: si les teves barretes energètiques tenen un sabor deliciós, tindràs ganes de menjar-les. Els sabors de Chimpanzee inclouen plàtan i xocolata, mantega de cacauet, llimona i fins i tot caramel d'anacards, els sabors són tan bons que voldràs picar-ne tant si vas amb bicicleta com si no! Pel que fa a la hidratació, els refrescants sabors de pomelo i llimona asseguren que tinguis ganes de sadollar la teva set i els seus saborosos gels amb sabors com fruites del bosc i pinya colada amb ingredients 100% naturals són saborosos i suaus per a l'estómac.
Així doncs, fem una ullada al que realment implica la nutrició ciclista per a la Transpirenaica amb una mostra del que hauries de consumir durant el dia.
Estadístiques de la cursa
- Passeig: Bagneres du Luchon – Saint Savin pel Peyresourde, Aspin i Tourmalet
- Distància: 106 km
- Pujada: 3.600 m
Esmorzar: Mengeu una combinació de proteïnes i carbohidrats d'alliberament lent, per exemple, civada seguida d'una truita.
A la bicicleta: Assegura't d'hidratar-te completament, fins i tot quan fa fred, bevent almenys una ampolla de 500 ml cada hora. Per a una hidratació i energia addicionals, afegeix una pols energètica isotònica. Assegura't de reposar les calories i l'energia perdudes consumint barretes i gels energètics a intervals regulars. Recorda: si tens gana o set, ja és massa tard, així que evita aquest sotrac menjant i bevent! Si el teu trajecte és prou llarg per coincidir amb l'hora de dinar, una parada per a un reabast més substancial en una cafeteria o restaurant sempre és una bona idea (o un dinar a la vora de la carretera preparat amb cura, si vas en un...). Eat Sleep Cycle gira)!
Recuperació: Pren una beguda proteica de recuperació per promoure el creixement i el manteniment de la massa muscular.
Sopar: Assegureu-vos de reposar aquests recursos i agafar prou energia per a la ruta del dia següent. Mengeu molts hidrats de carboni i proteïnes, mantenir-se hidratat també és important si esteu de vacances, al cap i a la fi, així que un glop o dos no us faran mal...
Per obtenir més informació sobre les nostres Voltes Ciclistes Europees, truqueu-nos ara al +34 972 754 301 o contacteu-nos en línia! Encara tenim algunes places disponibles per al 2019 i el nostre calendari del 2020 ja comença a omplir-se, així que assegureu-vos de contactar-nos el més aviat possible per reservar el vostre selló!
PD: T'ha agradat aquest bloc? Per què no et subscrius per rebre notificacions cada vegada que publiquem i estar al dia de les nostres últimes visites guiades?
Fotos: Anton Miettinen
