Si eres como yo, te gusta acumular tantos kilómetros como sea posible durante los meses de invierno. Aquí...
Si eres como yo, te gusta acumular tantos kilómetros como sea posible durante los meses de invierno. Aquí tienes mis 10 mejores consejos para seguir pedaleando durante el invierno y hacer que tus kilómetros invernales sean lo más agradables posible.
1. Elige una bicicleta adecuada para las condiciones invernales
El primer consejo es que te asegures de que llevas una bicicleta adecuada. Una buena bicicleta de invierno aumentará el confort y la seguridad. Una bicicleta de carretera de invierno está preparada para condiciones duras, con neumáticos anchos, guardabarros y componentes baratos que no te importará desgastar bajo la lluvia.
Si no tienes una bicicleta específica para invierno y está mojado, utiliza tu bicicleta de grava aunque circules por carretera, para mayor agarre y seguridad (los baches se parecen demasiado a los charcos). Si está muy mojado o nieva, utiliza tu bicicleta de montaña. Al final, mientras hagas kilómetros y te mantengas sobre ruedas, no importa qué bicicleta utilices.
2. Equipa tu moto con neumáticos más anchos
Los neumáticos de las bicicletas de carretera parecen ser cada vez más anchos, y con razón, especialmente en condiciones húmedas e invernales. Un neumático más ancho con menos presión proporcionará más tracción y más comodidad en tus salidas invernales. Elige un buen neumático de invierno que priorice el agarre y la resistencia a los pinchazos sobre una baja resistencia a la rodadura.
3. Asegúrate de llevar ropa adecuada
El escritor británico Alfred Wainright dijo que no existe el mal tiempo, sino la mala ropa, y esto no podría ser más cierto para la conducción invernal. Guantes impermeables, cubrezapatos y una buena chaqueta impermeable son imprescindibles. Si te vistes de acuerdo con las condiciones, esos largos y fríos kilómetros pasarán de ser un festival de sufrimiento a ser una diversión.
Mi equipo técnico favorito para el invierno está fabricado por Q36.5. Una marca con sede en las montañas italianas que ha sometido sus prendas a las pruebas más duras.
4. Elige tu ruta con cuidado y adáptate a las condiciones
Consulta las previsiones meteorológicas antes de salir y dirígete a donde mejor te parezca. Comprueba también el cielo antes de salir. Muchas veces he planeado un viaje hacia el oeste de las montañas, he mirado dónde estaban las nubes bajas y he salido en dirección contraria.
Evita también los descensos peligrosos, que suelen ser aún peores cuando están mojados y no merece la pena arriesgarse.
Otro consejo a la hora de elegir la ruta es que te quedes cerca de casa: si el tiempo empeora y te pilla fuera, siempre puedes volver a casa a toda velocidad y darte una buena ducha caliente. Hay un momento y un lugar para los viajes heroicos, y no es un día de mal tiempo.
5. Prepárate: lleva el equipo adecuado
El lema de los Scouts también se aplica al ciclismo de invierno: es muy importante llevar repuestos en caso de avería. Esto es lo que yo sugeriría:
6. No pase hambre: lleve más comida de lo normal e hidrátese.
Se recomienda consumir un mínimo de 40 g de carbohidratos por hora en una carrera de resistencia, es decir, ¡dos plátanos por hora!
Aunque haga frío, hay que hidratarse bien para aprovechar al máximo los kilómetros invernales. Añadir vitamina C a la mezcla también ayuda a mantener a raya las enfermedades.
7. Mantente seguro y haz que te vean: equipa tu bicicleta con luces
Llevo luces pequeñas en la moto a cualquier hora del día. Es una pequeña adición de peso y una gran ventaja de seguridad, ya que los coches me detectan mucho antes. En invierno, aunque se circule de día, es absolutamente imprescindible llevar luces. Si oscurece, necesitarás luces de mayor potencia, más de 500 lúmenes para la luz delantera.
8. Montar en bicicleta con amigos
Pedalear con amigos, un colega o un club de ciclismo ayuda a que los kilómetros pasen más fácilmente, especialmente en invierno, en condiciones más adversas y cuando no se tienen los números de potencia a golpear. El invierno es el momento del año para ser más social con el ciclismo.
9. Intenta parar bien el pastel
No hay nada como la promesa de un café caliente y un buen trozo de tarta para mantener la motivación para pedalear. Me gusta hacer mis paradas para el café de invierno después de la mitad del recorrido para que la recta final sea agradable y fácil. También es una oportunidad perfecta para secarse y entrar en calor para el resto de la ruta.
10. Saber cuándo rendirse y/o reservar unas vacaciones en bicicleta en algún lugar soleado.
Si hay hielo, no salgas con la bici de carretera; si llueve torrencialmente, el turboentrenador es una gran alternativa a empaparse. Recuerda, el objetivo es pedalear todo el invierno, no hacerte cicatrices al primer intento y acabar con la bici en el cobertizo durante semanas. No olvides tampoco la importancia de un descanso de calidad.
If the weather is getting you down and keeping you off the bike, booking a last minute flight somewhere sunny is a great plan! We’re pretty biased but Málaga & Girona are amazing places to enjoy sunshine in winter, and you can join an Eat Sleep Cycle social ride too!
